요즈음 일본에서 선풍적인 인기를 끌고 있는

"체온 건강법" 이 최근 국내에도 소개돼 화재를 모으고 있습니다.

체온 건강법이란 체온을 정상 범위 내에서 자신의 평소 수준보다

섭씨 1도 높이면 면역력이 강화돼 질병을 막고 젊음을 유지할 수 있다는 원리로

체온이 1도 떨어지면 면역력이 30% 떨어지고,

체온이 1도 오르면 면역력이 5-6배 증가하여

대장암과 치매 예방에도 효과가 있다는 것입니다.

예로부터 차가운 몸은 만병의 근원이라고 했습니다.

스트레스와 유해 환경에 노출되면서

우리의 몸속 평균 체온이 지난 50년 사이 약 1도 가량 떨어졌다고 합니다.

면역력을 약화시키고 노화를 앞당기는 저체온증이

오늘날 인간에게 많은 질병을 가져왔다는 것입니다.

실제로 제가 교회에서 교우들과 인사를 나눌 때

병으로 어려움을 겪고 있는 분들은 대체로 손이 차갑습니다.

강재헌 서울 백병원 가정의학과 교수는 건강한 사람의 정상 체온은

섭씨 36.5-37.1도 사이에 있는데 "몸을 평소 체온보다 따뜻하게 하면

혈액 흐름이 원활해지면서 면역기능을 가진 백혈구의 활동력이 높아진다" 라고 말했습니다.

체온 상승 효과는 크게 혈액 순환 개선과 기초 대사량 증가 두 가지에서 비롯되는데

혈액 순환이 좋아지면 장의 연동운동이 활발해져 변비가 개선되고

대장암 예방 효과가 있고 뇌의 혈행도 개선돼 기억력 저하와 치매 예방에 도움이 된다고 합니다.

그렇다면 이상 체온 37도를 어떻게 유지할 수 있을까요?

조수현 중앙대 용산병원 가정의학과 교수는

"체온건강법은 기본적으로 운동을 통해 기초 대사량을 늘리고

신진 대사 속도를 빠르게 해 체온을 꾸준히 높게 유지하는 것이 중요하다" 며

꾸준한 걷기와 근육 운동으로 하체 근육을 단련시키고

채소와 잡곡 위주로 식생활 습관을 바꾸며

온도별 입욕 등을 통해 체온을 올릴 수 있다고 조언합니다.

매일 한 번씩 체온을 올리는 방법은

아침마다 30분 걷기, 햇볕 쬐기, 수시로 따뜻한 물 마시기,

자기 전 섭씨 41도 더운물로 목욕하기 등이 있습니다.

무더운 여름철에 더위를 잘 견디고 있는 자신을 격려하고 축복합시다.

그러나 수동적으로 시원한 장소만 찾지 마시고 바깥으로 나가서 운동도 하고 햇볕도 쪼입시다.

냉수만 찾지 말고 따뜻한 물을 마십시다.

예전에 어른들이 하셨던 말씀이 생각납니다.

"뭐든 배 속을 따뜻하게 해야 한다. 그러면 무병장수할 수 있다" 제가 실천하고 있는 건강법입니다.
이 여름을 건강하게 지나게 되시기를 기도드립니다.